“Il nostro compito principale non è di vedere quel che si profila indistinto al lontano orizzonte, ma di fare quel che abbiamo a portata di mano”

Non pensare al futuro ed al passato in maniera ossessiva o scrupolosa, non stare in ansia per ciò che è già accaduto e per ciò che deve ancora accadere: dedica le tue forze al presente e vivilo al meglio.

AFFRONTARE UNA SITUAZIONE AL MEGLIO

1 Analizza la situazione serenamente e con la massima onestà, cercando di immaginare che cosa sarebbe potuto accadere nella peggiore delle ipotesi, cioè se avessi fallito.

2 Dopo aver cercato di immaginare il peggio, rassegnati ad accettarlo, se necessario.

3 Dedica ANIMA E CORPO a migliorare quel “peggio” che mentalmente hai già dato per scontato

POSSIBILI CONSEGUENZE DELLE PREOCCUPAZIONI

“Quelli che non sanno vincere le preoccupazioni muoiono giovani “

L’ansia:

1 fa sballare la pressione

2 provoca reumatismi, reflusso, gastrite, ulcera, diabete

3 influenza negativamente la tiroide ed il cuore

Come analizzo l’ansia? Segui la scaletta:

1 Per quale motivo mi sto preoccupando?

2 Che cosa posso fare?

3 Decidi cosa fare

4 AGISCI

Quando hai deciso cosa fare, non stare in ansia delle responsabilità e non pensare a come andrà a finire. Continuare a riflettere troppo dopo aver preso una decisione ben ponderata ostacola l’azione, favorisce l’ansia e crea confusione. Arriva un momento in cui qualsiasi ulteriore riflessione diventa dannosa!

COME SCROLLARSI DI DOSSO L’ANSIA

Datevi da fare. Più la persona angustiata si dà da fare, meno languirà nell’ambascia.

Chiediamoci: quante possibilità ci sono, in base alla legge della probabilità, che il fatto per cui mi sto tormentando si verifichi sul serio?

Che valore ha per me la cosa per cui mi sto agitando? A che punto fisserò uno “stop-loss” senza pensarci più? Quanto sono disposto a pagare per questa ansia? Ho già pagato più del suo prezzo?


FRASI IMPORTANTI

Noi siamo quello che i nostri pensieri vanno creando. Se alimentiamo pensieri felici, saremo felici. Se alimentiamo pensieri tristi, saremo tristi. Gestite i vostri pensieri, non lasciate che il CAOS vi comandi!

“La mente è la tua stessa condizione e in sé sola può fare dell’inferno un paradiso e del paradiso un inferno”

Se avete poco, ricavate tanto da quel poco! Se avete un limone, fateci una limonata!

“Due uomini guardano attraverso le sbarre della cella; uno vede il fango, l’altro una stella”

Pensa a quello che fortunatamente possiedi, non pensare sempre a quello che non hai!

“Ero triste perché non avevo le scarpe, finchè non incontrai un uomo che non aveva i piedi”

COSA FACCIO OGGI?

1 Oggi sarò felice

2 Oggi mi prenderò cura del mio corpo

3 Oggi cercherò di rafforzare la mente

4 Oggi renderò a qualcuno un buon servizio e farò almeno 2 cose che preferirei non fare

5 Oggi cercherò di essere simpatico

6 Oggi tenterò di vivere soltanto per questa giornata, senza affrontare i problemi della mia esistenza

7 Oggi metterò per iscritto quello che ho intenzione di fare e cercherò di farlo con tutte le mie forze

8 Oggi mi concederò una mezz’ora tutta per me

9 Oggi non avrò paura di nulla; Soprattutto non avrò paura di essere felice, di godere il bello, di amare e di credere che quelli che amo mi amino

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